新米ママはもちろん、ベテランママでさえも、子育てのストレスが全くないという方はいないでしょう。悩みがなさそうに見えて、実はみんな何かしらの悩みを抱えています。
知らず知らずのうちにそのストレスが、過食や頭痛などの体調不良を引き起こす原因にもなります。
あなたは大丈夫ですか？
子育てストレスが原因の過食の解消法
「夜眠れなかったから、子供と一緒にお昼寝しよう！」と思っても、なかなかうまくいきませんよね。うまく寝付けなかったり、そういう日に限って赤ちゃんがぐずって家事が全然終わらなかったり・・・寝不足はストレスの大きな原因の一つです。
子育てをしていると、一食作るのも大変です。夫が食べる夕飯だけ作って、自分のお昼ごはんを作る余裕はありません。私は前日の夕飯の残りか、コンビニやスーパーで買ってすませてしまいます。
買い物に行くと、お惣菜類よりもついおやつに手が伸びてしまいます。「１日で食べきるわけじゃないし…」と思って買っても、ちょこちょこ食べていると、いつの間にか空っぽになっていたり・・・買わなければ良かったと後悔するのですが、ストレスのせいでつい甘いものに手が伸びてしまうのです。
逆に買わないで帰ると、食べたいのにないという状況が、今度はストレスになってしまいます。
以前はファミリーパックの小分けになっている物を購入していました。これが選択ミスだったのです。小分けパックだと一袋が少ないので、罪悪感がないのです。
そしてお昼、おやつ、夕食後に食べてしまい、自分がどのくらい食べているのかよく分からなくなってきます。気付いたころには半分以上なくなっている、なんてことがよくありました。
私は最近、デザートを買うようにしました。シュークリームやプリン、エクレアなど食べると、満足感と幸福感が得られるからです。
ちょこちょこ食べられるような物ではないので、子供のお昼寝の時間か夜寝た後にじっくりと味わって食べています。
コーヒーを入れて、ゆっくり味わう。毎日やっていますが、毎日『幸せ』だと思えます。
このようなデザートは１日１個、もしくは２個が限界です。「過食をやめなきゃ！」というのは良い心掛けですが、それがストレスになってしまったら本末転倒です。
１回で満足感と幸福感を得られるデザートに変えてみて下さい。もっと食べたくなったとしても「明日何食べようかな」とか「あと１個でやめておこう」とか、ストレスのないブレーキがかかるのでオススメです。
私はわざわざデザートの為だけに電車に乗るほどなので、ついでに外出も楽しめて一石二鳥です。
なかなか買いに行くことのできないあなたには、こちらがオススメ！！
子育てストレスが原因で起こる頭痛の解消法
赤ちゃんをあやすとき、ミルクをあげたり授乳をする時、常に下を向いていますよね。子育て中のママに肩こりはつき物です。
それにストレスが加わると、頭痛が引き起こされることもあります。授乳中のママは薬を飲むことができないので、我慢するしかありません。寝れば治ることもありますが、赤ちゃんがいると自分のタイミングで寝ることは難しいですよね。
私はもともと片頭痛持ちで、少し前まで頭痛に苦しんでいました。しかし、次の３つの方法をするようになってから、頭痛がかなり解消しました。
1. 肩を動かして肩こりを解消する
両手を組んで、上に伸ばし左右にユラユラ揺らします。
その後両手は上のまま、両肘を持ち、また左右に揺らします。
とても気持ちがいいですよ。
気が付いた時にしかやりませんが、だいぶ楽になります。
2. ドライヤーで肩を温める
子供が寝た後、髪を乾かすためにドライヤーを使用します。
ついでに肩を温めて肩こり解消です。
3. 整体に通う
整骨院でも良いと思いますが、近所に整体があるので私は整体に通っています。
実はこの３番目の整体が、一番効果を感じます。プロにやってもらうのですから、当たり前ですよね。
骨盤矯正と首、肩を中心に１時間ほどやってもらいます。１～２ヶ月に１度、夫がお休みの時に利用しています。１人になれるという開放感、５～６千円もする整体に通うという贅沢、そして終わったあとの体の軽い感覚は病みつきになります。
もし旦那さんに預けられないのであれば、子連れＯＫな整体や整骨院もあるので、ぜひ検索してみてください。
それでもどうしても外出が難しい方はこちらもチェック！！
まとめ
子育てのストレスで、過食や頭痛に悩んでいるママは多いと思います。
過食は、軽いおやつをしっかりとしたデザートに置き換えてみて下さい。満足感と幸福感を得ることができます。
頭痛は気付いた時に肩の体操する、ドライヤーで肩を温める、そして整体または整骨院に通うことでだいぶ楽になります。特に整体は日頃のストレスから解放されるのでとてもオススメです。
ぜひ試してみてはいかがですか？